北京看白癜风哪家医院疗效最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。
药补不如食补
由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。
例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。
采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。
另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。
减肥适合吃的7种主食，玉米排第6，第一个建议多吃，不妨了解
减肥这个话题一直存在于我们的生活中，尤其是对于女性朋友来说，减肥这个话题永不过时。
其实减肥不光是为了身体看起来更加的美观苗条，更多的是为了让你身体健康。因为如果肥胖的话，很有可能会导致高血糖、高血脂、高血压等三高的情况。
但减肥却是个技术活，很多人认为，只要开始减肥，主食摄入就一定会减少，营养也会相应跟不上，身体或多或少都会有些紊乱。
要知道主食是我们身体的能量来源之一，经常不吃主食很可能会对我们的身体造成不好的伤害。因此，就跟大家一起看一下有哪些主食适合在减肥期间吃。
容易发胖的原因有哪些？改掉4个坏习惯，想怎么瘦就怎么瘦
1.不爱喝水
把饮料当水喝有很多人都不喜欢没有味道的白开水，而特别喜欢甜甜的酸酸的饮料。比如奶茶、可乐，这类饮料糖分和热量都非常高，糖分和热量增多，体内的脂肪就容易堆积，就会容易引发肥胖。
多喝白开水，可以有助于身体的新陈代谢，还能加速血液循环，代谢快了还能加速，身体脂肪的燃烧。这样才可以避免肥胖，这样才能够更快的减肥。
2.喜欢吃肉，不爱吃菜
有的人偏爱吃肉，不喜欢吃蔬菜。而蔬菜吃得少，身体容易缺乏维生素，肠道蠕动能力比较差，排便会比较困难也比较臭。
如果你平时还喜欢吃各种肥肉、五花肉，身体就会摄入过多的脂肪跟热量，身材就会容易发胖。
.睡眠不足
很多人没有意识到睡眠不足与肥胖有非常重要的联系的，睡眠不足可能会导致某些激素分泌异常，从而导致脂肪的堆积。
所以很多肥胖的人，也是睡眠不足的“夜猫子”。因此，我们日常生活中应该保证睡眠时间充足、睡眠时间规律，这对减肥也是有很大的帮助。
4.情绪影响
导致发胖的原因多种多样，有可能是内分泌紊乱引起。部分人平时情绪波动大，没能很好控制个人情绪，加上一些不良生活习惯的影，导致内分泌功能紊乱，都有可能会加速身体的肥胖。
想要有效控制好体重，平时应该保持内分泌稳定，避免内分泌失调带来负面影响，出现过度肥胖的现象。
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1.黑米
黑米属于糙米，黑米的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
黑米含有丰富的维生素b和碳水化合物，还有非常丰富的微量元素。
黑米中的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。
吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪
2.紫薯
紫薯可以减肥，因为紫薯中的脂肪含量非常低，每克中才有0.2克脂肪。食用紫薯不仅不会产生过多的脂肪和热量，反而能促进消化，增加肠蠕动，并且没有副作用。
而且紫薯中含有高膳食纤维，能吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感。同时还可以促进肠胃蠕动，清理肠道，同样有减肥作用。
.冬瓜
冬瓜本身具有丰富的水分，每克新鲜的冬瓜含有高达96.6克的水分，能有效补充人体水分，通便润肠。
而且还含有大量的丙醇二酸，能有效防止人体内脂肪堆积，抑制人体发胖，有利于形体健美。另外冬瓜脂肪量和含钠量低，经常食用确实能带来减肥的效果。
4.山药
山药中含有丰富的膳食纤维，能增强人的饱腹感，可以减少对其他高热量食物的摄入，有助于减肥。
山药中含有丰富的黏液蛋白，可以减少血管中的脂肪沉淀，防止动脉出现粥样硬化、减少皮下脂肪的堆积，增强人体免疫力，促进肠胃的吸收和消化，减少脂肪堆积，有助于减肥。
山药中含有丰富的维生素和微量元素，吃山药有助于健脾补气，促进脾胃的代谢功能，减肥期间可以吃山药。
5.土豆
土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食来吃，同时同等重量的情况下土豆的淀粉含量比玉米少了很多。
并且它其中的淀粉还是抗性淀粉，还比大米多了很多的膳食纤维，这样一来消化吸收就会比较慢。从而能增加饱腹感，还能带走一些油脂和体内的垃圾。
6.玉米
玉米是很常见的一种食材，并且热量很低，一般克中才有卡路里，还含有比较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。
同时还含有人体所需的维生素和营养物质，可以调节皮肤状态。
另外吃玉米比较容易有饱腹感，不会使我们摄入过多的脂肪，更加有利于减肥。但在吃玉米的时候，尽量不要加入太多的调味品，最好是用水煮的方法。
7.燕麦
燕麦是很常见的一种食物，很多人早上来不及做饭，就冲泡一杯燕麦，制作方法有许多种，很节省时间。
燕麦粥的营养价值很高，有大量的粗纤维，现在很多商家为了抓住人们到味蕾，制作了许多种类的燕麦。
里面有水果干酸奶块等，不过在减肥的时候尽量选择原味的燕麦去吃。
延伸：减肥后为什么容易出现反弹？
1.减肥不吃饭
大部分减肥的人都有一个误区，只要不吃饭，就可以减肥。并不是这样，长时间不吃饭，不仅会导致肠胃功能紊乱，营养不良。
而且一旦无法坚持了，很容易暴饮暴食，食量大增，减肥肯定出现反弹的现象。
2.过度依赖减肥药物
现实生活中，有不少人都通过减肥的方式来控制体重，然而减肥一段时间后，却发现自己的体重反弹了。
如果存在这种情况，需要看看是否为过度依赖减肥药物引起的，虽然减肥药物可以有效帮助减肥，控制好体重。
但是大部分减肥药物具有副作用，长期服用的情况下，反而会导致体重反弹，一般停药一段时间后，体重反而会增加。
.减肥后就停止运动
有很多人在减肥的时候会让自己进行一些有氧运动，但在减肥成功后就让自己停止，或者是因为懒惰而让自己没有坚持。
却不知运动是提高身体代谢的主要方式之一，它能够将多余的能量以及脂肪代谢，一旦停止运动就很容易出现反弹的现象。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒
1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶
鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜
准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀
加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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