不过已经进入了老龄化社会，老年人的数量越来越多，看电视的时候总能在电视上看到很多关于老年人的广告，比如老年人吃的海参，老年人喝的奶粉，之所以现在的广告都针对老年人，主要是因为现在的老年人比较重视养生，更舍得为自己花钱。
01那么老年人到底是喝奶粉好还是喝牛奶好？
从新鲜和营养角度来说，鲜牛奶要比奶粉更好一些，奶粉在加工过程中会损失一些蛋白质和维生素等营养成分。
如果条件允许身体允许的话，可以每天喝一杯鲜牛奶，建议每天喝毫升到毫升的牛奶。
由于上了岁数之后容易出现缺钙的情况，为了强壮骨骼预防骨质疏松，建议老年人喝高钙低脂的牛奶，既能补充钙质又能减少脂肪的摄入，避免血脂波动较大。
虽然主流媒体一直在宣传喝牛奶的好处，但是很多人也不免有些担心我们中国人素来都以五谷杂粮为主，上了岁数之后天天喝牛奶，会不会影响脾胃健康？
02老年人每天一杯牛奶真的好吗？
牛奶是最古老的天然饮料之一，是从奶牛身上挤出来的，牛奶是人体钙质的最佳来源，而且钙磷比例比较适合人体吸收更有丰富的矿物质。
当中含有一种cla的物质，能够有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御致癌物质侵入状态，从而起到防癌的作用。
牛奶当中还含有一种可以抑制神经兴奋的成分，当你心烦意乱的时候，可以喝一杯牛奶安神，如果晚上睡眠不好，还可以在睡前喝一杯温牛奶促进睡眠。
另外牛奶当中还含有高级脂肪，各种蛋白质，维生素矿物质里面的维生素B族含量也比较丰富，能够滋润肌肤，使皮肤更加柔嫩光滑，对于女人来说，每天喝一杯牛奶也能起到护肤美容的作用。
对于老年人来说，每天喝一杯牛奶还能获取牛奶当中丰富的钙元素，补充钙质，强壮骨骼，预防骨质疏松。
03为什么有些中医不建议长期喝牛奶？
中医认为牛奶属于阴寒的肥甘厚味之物，会增加身体负担，导致脾胃虚弱，对于脾虚湿盛的人群来说，不适合经常喝牛奶。
但是我们也要结合当下的大环境进行选择，由于现在大部分人不再单纯以五谷杂粮为食，也增加了大部分的肉类，而有一些肉类就属于温热性食物，经常吃也会使身体上火，这时候喝一杯牛奶就能起到平衡作用。
因此对于每个人来说，每天喝一杯牛奶不算太多，也不会损害脾胃，是可以适当喝的。
不过我国有很多乳糖不耐受的人，喝了牛奶就会拉肚子肚子痛，这是由于身体缺少乳糖酶造成的，可以选择脱脂牛奶。
从这里我们可以看出喝牛奶确实对人体有好处，但是要有个度，不能喝太多，每天坚持喝毫升到毫升的牛奶，身体是完全可以承受的。
04每天喝牛奶和不喝牛奶，谁更健康？
每天喝牛奶，可以增强身体免疫力
虽然每个人的身体中都有免疫力保护身体健康，但是每个人的体质不一样，免疫力承受能力也不一样，如果一个人的免疫力太低，面对外界的细菌病毒入侵可能就承受不住，人体就会生病。
提升免疫力的方式有很多，每天喝一杯牛奶也能达到这个效果，一天喝一杯牛奶的人，身体抵抗力会更好。
每天喝牛奶可以补充钙质
牛奶当中的钙元素比较丰富，钙是人体细胞骨骼发育必不可少的营养元素，是从食物中获取的牛奶当中的钙质又是极其丰富的，每天喝毫升到毫升的牛奶，就能满足人体对钙质的需求。
老年人对钙质的需求会更多一些，如果不吃钙片，只从食物中获取的话是比较少的，而每天喝一杯牛奶，就能达到补钙的目的。
每天喝牛奶可以改善睡眠
牛奶当中除了含有钙质和蛋白质以外，还能促进睡眠，牛奶中含有一种叫L-色氨酸的氨基酸
它可以起到镇静的用处，对于些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。
每天喝牛奶能够保护血管健康
牛奶当中富含钾，当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。
从这里我们可以看出与不喝牛奶的人相比，每天坚持喝一杯牛奶的人，身体会更健康一些，也更容易长寿，如果有条件的话，可以每天给自己准备一杯牛奶。
#健康迎新年#