TUhjnbcbe - 2025/2/3 8:18:00
11.7立冬，意味着冬天开始了。那么冬天是什么特点呢？《黄帝内经》说道“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。一年中，秋降冬沉，春升夏浮，此是自然之道。升浮降沉的，其实是太阳提供的阳热之气，在立冬时收降而下的阳热开始沉潜于地下深层的水中。自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。冬者，终也，万物皆收藏也。顺应自然，人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。所以冬天养生应当重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精。冬天能藏精，到春天则阳气升发健旺。人亦如此，一定要在冬天深藏阳气，方能来春健康不病～所谓‘立冬补冬，补嘴空’。在北方，立冬时节大家吃饺子多。南方则吃鸡鸭鱼肉多。那么，有哪些通用的食材非常适合我们大人和孩子一起进补呢？①温补为主立冬以后，要适当多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛羊肉，瘦肉，鱼肉，海参等。这些食材能很好的温补肾阳。孩子适当吃些瘦肉，鱼肉等优质蛋白质，也能很好的满足进补的叙述。大人呢，则根据体质，选择当归羊肉汤，西红柿炖牛腩，海参汤等，为冬藏做准备。同时，栗子，大枣核桃等坚果也可以温补肾阳。②少辛增酸，适当增咸。秋冬天，不少人都会长出小肚腩，这是非常正常的。自然界里，动物们会冬眠，囤积厚厚的脂肪来抵御严寒。而冬天适合吃的各种靓汤，里面油脂含量偏高。同时，咸味入肾，帮助我们藏好肾精。减少辛辣食物的摄入，能帮助减少燥热，酸甘则入阴，比如柑橘苹果等秋冬的水果，滋阴清热。③多吃润燥的食物润燥的食物最适合宝宝吃的有银耳、蜂蜜（3岁以上）、梨子（蒸着吃更好）、百香果、海带等，滋阴润燥的主题在冬天依旧适用。同时，洗澡的时候不要用太热的水，及时涂抹润肤霜皮肤才不会干燥。芮妈说：立冬后，宝宝同样要记得避风寒，少外出。外出时间最好在中午11点到15点之间，这时候温度是一天当中最高的。同时，也和孩子一起‘早卧晚起’，睡足觉，才能养好精神。而且尽量避免剧烈运动，以温和的运动最好。所谓‘三九补一冬，来年无病痛’。希望我们都能在的冬天养好精气神，迎接健康的！更多育儿干货资讯和英语启蒙知识请