白癜风研讨会 http://www.txbyjgh.com/yydt/m/2503.html除之前说的判断气血充足小方法外还有两种，首先你可以从自己的运动情况来判断，如果你运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表着你需要补气血了；或者成人如果像孩子一样入睡比较快、而且睡眠比较沉，呼吸均匀，一睡直到自然醒，表示着气血比较充足，然而，入睡困难，易惊易醒、夜尿比较多，呼吸深重或者打呼噜的人都代表着血亏。下面说一些补血的小窍门：首先是补血，食物是最好补血良方，《本草纲目》中记载了很多具有补血功效的食物，比如说芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄等，血虚的人可以考虑多摄取这些食物。除上述之外，鳝鱼、黑米也是很好的补气血的食物。鳝鱼性温，入肝、脾、肾、三经，此外，鳝鱼非常的绵软，比较容易消化。黑米也是性温的食物，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾。食用的时候可以将煮好的黑米打成糊状，然后再加入两个鸡蛋搅拌均匀后直接上火烧开。血虚的人也可以给自己熬锅当归生姜羊肉汤：将羊肉切块，洗净滤干。再加入当归和其它佐料，煮开后，换成小火慢炖，直至羊肉酥烂。吃的时候不要当归，吃肉喝汤。