北京专业看白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/大寒是二十四节气的最后一个节气，在每年1月20日前后。大寒时，太阳到达黄经°。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中最冷的时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。我国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了；而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。中医认为，寒为冬季主气，“大寒”作为我国大部分地区气温最低的时期，人体易受寒邪侵袭。又有“十病九寒”、“百病寒为先”之说，可见寒邪对人体的影响之大。大寒的养生，要着眼于“藏”，顺时养阳、起居保阳、饮食助阳，保护体内阳气。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，这样才有利于安度冬季。大寒作为冬季最后一个节气，它带有冬季的一些特点，就是气温相对较低，人们容易感染风寒。因早晚温差较大，而且依然是日短夜长，所以，大寒最重要的就是防寒，睡得太晚寒气重，起得过早也会很寒冷，因此，选择早睡晚起更为合适。早睡是养足精神，补阳气，而起的晚一些，避免过冷，可以补阴气。大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前泡脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作、久坐到深夜的人，在睡前更应该用热水泡脚。中医认为，最冷的季节是阴邪最盛之时，人们在日常饮食中应该特别注意多摄取一些温热的食物，以此抗寒，保养阳气。常见的热性食物有辣椒、花椒、肉桂、大蒜、大枣、桂圆、羊肉、海参等。虚寒体质的人群可适量服用温补的生姜萝卜羊肉汤，以温中补虚，但是如果有牙痛、咽痛、便秘的表现时则不宜服用。大寒养生在于滋阴。大寒正值一年中最干燥的时期，很多呼吸系统的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。平日宜滋阴润肺，少食辛辣香燥之品，以防伤阴。对于心脑血管疾病患者而言，则容易造成血粘度增高，更严重者，如因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降，还容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。由于大寒节气是全年中最寒冷的时候，预防感冒，防止骨关节病以及心脑血管病的发生不容忽视。患有颈椎病、鼻炎、易感冒的病人在这个节气出门，应该戴好口罩、帽子、围巾。患有心脑血管病的老年人以及长期加班、晚睡、工作压力大的青年人在寒冷的节气里，适宜放松心情，保持充足睡眠，这对疾病的预防尤为重要。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有着特殊的意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。（中医科杜霄壤