气虚体质
1、体质特点
瘦弱或虚脱，脸色苍白，喜静懒动，声音低胆，经常自汗，尤其是运动，疲倦健忘，舌淡苔白，脉弱。
2、保健方法：
（1）精神调节：过度思考会消耗气体和精神。大多数气虚的人精神抑郁。在精神调节方面，我们应该少思考，以免消耗活力，加重病情。
（2）体育锻炼：气虚者身体虚弱。一般来说，活动量不宜过大。应选择活动量小的运动方式，如散步、慢跑或练习坐姿，强身健体，补充活力。
(3)饮食调理:粳米、糯米、小米、大麦、土豆、红枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、鲫鱼、鲢鱼等具有补气健脾胃作用的食物。气虚明显者，与补气药物配伍，增强人参莲汤、黄芪鸡、人参鸡等益气功效。
(4)日常调节:气虚体质的人要四季日常生活，做好预防和保健，避免外界风寒雾露等邪气的侵袭。气虚体质的人卫外不足，容易感受到外邪。他们应该注意保暖，避免在风中出汗。四肢微动，流通气血，促进脾胃运输，改善气虚体质。过度劳累会消耗气体。日常生活中注意避免过度劳累会损害脾气和肾脏。
(5)药物养生:平素气虚者常服人参、黄芪等。
二
血虚体质
1、体质特点
苍白无华或萎黄，唇色苍白，头晕，不耐劳，易失眠，舌质淡，脉细无力。
2、保健方法：
(1)精神调节:血虚的人往往会因为血虚而精神萎靡、失眠、健忘、注意力不集中，所以要振奋精神。当你无聊或心情不好的时候，你可以听音乐，欣赏歌剧，看幽默的相声小品，这样可以激发你的精神，避免在事情发生时过度思考，以免更加努力。
(2)体育锻炼:运动量不宜过大，运动形式不宜过猛，防止多汗伤血。应选择柔和的运动，如散步、太极拳、气功等。
（3）饮食恢复：饮食应使用黑木耳、黑米、胡萝卜、瘦猪肉、猪血、猪肝、羊肝、甲鱼、海参等具有养血补血作用的食物。也可以选择药膳，比如当归姜羊肉汤。
(4)日常调节:血虚导致头部失荣，要注意适当休息，尤其是避免过度用脑，防止暗血消耗。注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼消耗气血，即久视伤血。