一日三餐中，孩子“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐对孩子特别重要，应该摄取约全天总热能的30%。
而且，研究发现，早餐跟孩子的学习成绩有关系，经常吃早餐的学生成绩比不常吃早餐的学生，总成绩平均高出38分。
这项实验的结果非常权威，是教育厅对名高中生做的调查数据结果，有着很强的说服力。
因此，如果您希望自家孩子学习成绩好，身材长得高。那么，不妨从孩子的营养早餐入手，用最科学简单的方法，提升孩子的身高和成绩。
闺蜜家的女儿小花，今年12岁，身高1米7，读小学6年级。她每次考试成绩都名列前茅，三大主科齐头并进，能甩出第二名的总成绩很远。这让同班同学望尘莫及，也让不少家长都羡慕不已。
而且，更让家长们羡慕的是，小花的身高足足有身高1米7，身材匀称，体能很好。在一次班级的家长会上，小花的妈妈就被追问：“你怎么把孩子养得这么好，成绩好，身高高，样样好，可真难得！”
小花妈妈毫无保留，她说：“我给女儿准备的早餐，特别花心思，女儿体质好，精神十足，身高和成绩都厉害，这是因为我付出的多啊！”
原来，各方面都很出色的小花，有着一位“高手妈妈”。这位妈妈不主抓孩子的成绩，反其道而行之，主抓的是孩子的早餐营养。
妈妈总对小花说：“一日之计在于晨，再忙也得吃好早餐。”
妈妈总会把闹钟定早一点，每天准时起床给女儿准备营养可口的早餐。这样一坚持，就是整整小学6年。不过，结果是好的，小花的全班同学，几乎都成过“小阳人”，可小花却抵抗力很好，从未感染过。
像现在这样的秋季，同学们都很爱感冒，小花却活蹦乱跳，身体很棒。身高还很出众。这些都得益于小花吃的早餐，美味俱全，品种丰富。小花妈妈传授经验说，她经常翻阅《家有小学生的营养早餐》学习，获益匪浅。
比如，这个秋天里，家长就要抓住秋季这个黄金季节，在孩子身高的猛涨期里，给孩子多吃这两种食物。这样很应季，还能让孩子窜个子，补身体，提高孩子免疫力。
秋季猛涨期，早餐多吃这2物
①富含维生素A的食物
《家有小学生的营养早餐》指出，小孩子秋季吃早餐，要吃富含维生素A的食物。这点小花妈妈做的很好，她经常在女儿抵抗力较差的时候，准备一些能有提升免疫力作用的食物给孩子吃。
这是因为，孩子缺乏维生素A时，消化道和呼吸道等粘膜处的上皮细胞，容易变性甚至角化脱落，细菌或病毒突破了免疫系统第一道防线，孩子就容易生病了。
家长平时给孩子准备早餐时，可以适当在秋季里，多给孩子吃些富含维生素A的食物。比如，动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。这样可以让孩子补充维生素A，促进身体生长发育，避免孩子因为缺乏维生素A阻碍身高增长。
②富含蛋白质的食物
蛋白质的重要性不言而喻，孩子缺乏蛋白质，就容易影响大脑发育，不仅耽误孩子的学习，还可能会因为淋巴细胞的减少，使免疫因子减少，滋生更多的不良微生物细胞。
秋季里，家长给孩子准备早餐食物，不妨适量让孩子吃些富含蛋白质的食物种类。蛋白质营养价值越高，对孩子的免疫作用越强。常见的食物种类中，富含蛋白质多少的排序是：蛋类、大豆、肉类、花生、玉米。
如果家长不知道哪些食物富含蛋白质，还可以按照《家有小学生的营养早餐》书中推荐，给孩子准备这些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、鸡肉、牛肉、猪腰、金枪鱼、扇贝。
秋季里，是孩子们拼免疫力的时候，这阶段还可以多吃些脂类、富含维生素C、维生素E、矿物质铁、锌、硒的食物。
孩子抵抗力越强，身体越棒，越容易生长发育得快些，窜成高个子。孩子的营养供给丰盛，体能充沛，精神状态越好，也容易有超人的专注力，认真学习，提升成绩。
《家有小学生的营养早餐》不仅给出了家庭早餐的相关指导，还详细列举了菜谱。比如，提升孩子免疫力，可以适当给孩子变化样做这些菜吃：砂锅鸭血面、鱿鱼蔬菜饼、牛奶燕麦粥等。这些富含营养的早餐食物，就是孩子学业进步的动力来源，更是孩子长成大高个的基础保障。
《家有小学生的营养早餐》这本书，是很多爸妈的枕边书，家长利用书中介绍，掌握了孩子成长的特点和营养需求，根据书中营养师搭配的科学早餐，变花样做给孩子吃，孩子越吃越壮，身高猛窜，成绩也可能会飞跃。
而且这本书选用的是很常见的食材，方便家长照着食谱做给孩子吃。早餐品种丰富，制作出来的食物美味又营养，孩子吃完能健康成长。
另外，这本书很有特点，还会根据食物颜色，为孩子们的健康增色。比如，红色食物包括红色蔬菜、红肉等。如西红柿、山楂、草莓、苹果、猪肉、羊肉等。黑色食物包括黑木耳、黑豆等，这些对孩子大脑发育和提高免疫力，预防便秘新陈代谢，都有帮助作用。
《家有小学生的营养早餐》还有一章节，重点帮助孩子们促进生长发育，成就“小超人”。书里提到，孩子生长速度较快，家长想要孩子的智力发育和骨骼发育稳步增长，可以让孩子食用核心营养素类食物，如含钙高的牛奶、豆腐、海参、白菜、海带、紫菜、虾皮。
利用本书的食谱，家长能少走很多弯路，在秋季里有效提升孩子的免疫力，帮助孩子窜高个，拿到好成绩。赶紧点击下方链接下单吧！
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