秋天是一个特殊的季节，尤其过了中秋节之后，空气出现明显的凉爽，早晚温差逐渐增大，人体新陈代谢逐渐减慢，非常容易容易患上感冒和咳嗽。除了上呼吸道会出现问题之外，有些人还会出现皮肤干燥，腹泻，便秘等等其他消化系统疾病。
为了预防这些情况的骚扰，你可以喝汤来解决：
1.莲藕百合枇杷汤
百合具有味甘性平，具有润肺止咳，安神，放松神经的功效；莲藕味甘，具有润肺养阴，健脾益气的作用；枇杷味酸，性凉，它可以最大程度地起到滋润肺部的作用，减少气虚，解渴，促进生津。这道汤可以很好地滋阴养阴，祛风止渴。
2.枸杞海参参汤
海参可以滋养阴，肾，润肠和身体保持水分；枸杞性甘味平，平淡的味道，具有滋养肝肾，益精明目的功效，可以很好地补气血不足；西洋参味甘，略带苦味，具有益阴肺，清虚火，生津止咳等功效。这道汤适合燥热干咳，消渴乏力等症状的肺肾阴虚的人群。
3.猪肚山药汤
猪肚味甘性温，可以补虚损，防泄漏，对脾脏十分有益。而山药味甘性平，可入肺，润秋燥。这款猪肚山药汤尤其适合脾胃虚弱的人群。山药除了可以喝猪肚炖汤之外，其他用山药炖的食物在秋天吃夜市非常有益处的，因为山药属于白色食物，白色食物可以润秋燥，例如山药粥，就是一道绝佳的秋季美食。
秋季健康保养时要注意以下几点：
1.食疗
秋季天气凉爽，经常会缺乏水分，应多通过食疗来防止干燥和滋阴，滋养肾脏和肺部。吃饭时，少吃一些胡椒，洋葱，大蒜等辛辣食物。多吃芝麻，糯米，蜂蜜，甘蔗，菠菜，蘑菇，梨，鸭，乳制品和其他软食品和低热量食品。还可以多喝些粥，以有益于养胃和排出体内废物。
2.生活习惯
秋季天气干燥，容易感到口干和皮肤湿润。因此，应特别注意补充水分，多喝水，多吃富含明胶的水果和蔬菜，并避免过度运动。早睡早起保证充足的睡眠，不熬夜，不抽烟不酗酒。
3.药补
药补的重点是要维持体内的水分的平衡。可以服用人参，沙参，小百合，堇菜，核桃，等中药，对于益气滋阴，宣肺化痰具有非常好的效果。如果容易发生燥病，可以适当服用生地，百合，党参，麦冬和甘草进行预防。
4.禁忌
适当适时适量增添衣服，不要过多也不要过少。避免上火和感冒，不要老是待在家里，不经常运动，经常熬夜。不要随意吃某些药物，不要着凉，不要过度激烈运动。一定一定要避免患上感冒。
如果不幸还是患上了感冒，这几个小饮食疗法可以预防感冒：
a.青杨桃榨汁，加入一钱人参粉混合在一起喝。
b.酸杨涛切片加盐，可预防感冒，声哑，喉咙痛。
c.香蕉一个，加数片柠檬和少量白砂糖，腌制半个小时之后再食用。
秋季养生，是全年养生一个非常重要的黄金时间，一定要多多注意。除了以上所说的方法，还需要在秋天养成乐观的心情，通过对秋季丰收的喜悦来培养好心情。保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。除了每天必要的休养生息之外，经常运动，早睡早起，养成一个良好的生活习惯，对于增强人体适应气候变化的能力和达成季节性养生方法来说，也是至关重要的，这样才能让身体时刻保持一个健康良好的状态。