大多数的现代人饮食上都不算太健康，这对于肾脏的危害非常大，我们平时不注意的一些食材就有很多对肾脏有帮助的功效，比如说在煮粥的时候加上这些简单的东西就能够起到补肾的作用，不妨平时在家里试一试。
1、黑米红枣粥
从中医角度看，黑对应肾，所以黑米有补肾的功效，黑米也有补脾、补血、明目的功效。
配料：80克黑米，20克大米，40克红枣，5克枸杞子，5克白糖。
做法：黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净。把锅放在火上，加入黑米，大米，红枣和适量的水。从中火转小火，然后煮粥。加入枸杞，煮5分钟。用糖调味。
2、芝麻核桃粥
芝麻入肾经，可益肝、补肾固精、养血、乌发、补脑；核桃甜，性温，入肾、肺经、肾经可补，益智益脑。
配料：芝麻30克，核桃30克，糯米克。
做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水进行煮粥，可代早餐食用。
3、枸杞花生粥
中医认为枸杞能滋补肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。
花生粥料：克大米、克白米、克花生、20克浆果、50克红枣、6-8朵菊花。
做法：花生进行热水浸泡2小时，去衣。浆果加工浸泡可以食用，红枣洗净切碎，菊花与清水以及漂浮。与花生一起大火煮开，小火焖40分钟。放红枣小火煮5分钟。放枸杞煮1分钟即可。
4、桑葚紫米粥
中医认为，桑葚具有养血、养阴、养金、润燥、肝肾的功效。紫米具有滋阴补肾、健脾养肝、促进视力、促进血液循环的功效。长期食用紫米，可以治疗头晕、头晕、贫血、白发、腰腿酸痛等症状。
配料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：将桑葚洗干净并用生理盐水浸泡30分钟，晾干表面的水分。将紫米、黑米、糙米等产品放入压力锅中煮粥。然后加入桑葚，煮10分钟。最后，用蓝莓酱调味。
5、海参粥
中医认为，海参味咸，性温，入心、肾、脾、肝四经，具有补肾益精、养血润燥的功效。现代医学认为，海参对高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者有效。
材料：海参30克，大米60克，洋葱、生姜、盐各适量。
做法：海参用温水泡毛，去肠，洗净，切成小块。切片煮熟后，与粳米一起放入锅内，加水，调味，煮成粥。