肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。肾脏中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，这三种酶是十分重要的酶。一说起肾虚可能我们下意识的就会想到男性，其实女性也很容易肾虚，肾虚的女性不光看起来气色会很差，还容易衰老。那么，女性肾虚该如何补呢?今天小编就为大家介绍一下女性吃什么补肾效果最好，一起来看看都有哪些食物吧。
一、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
二、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
三、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
四、枸杞参苓粥
枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米克。将前3味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用。可滋阴肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。
五、桂圆胡桃汤
桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。可益气补肾、养血安神。
六、芪归粥
生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大枣5克，小米克。先将4味中药煎煮后去渣留汁，再加大枣与小米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许白糖，即可食用。有益气养血、安神补肾之效。
七、苁蓉羊肉粥
肉苁蓉25克，精羊肉克，大米克。肉苁蓉洗净切片，和羊肉、大米同煮食用。可益气养血、祛寒补肾。
八、双耳益肾粥
银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米克。将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用。可养血益肾，用脑过度之肾虚者服用最佳。
九、淡菜汤
其实，淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜，配上半斤瘦肉或者适量的猪骨，都可以熬成一煲汤，味道清新甜美，不同于浓汤的浓郁，别有一番风味，相信各位女性朋友都会爱上的。
十、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
十一、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。
肾脏，一个人有两个，但是他们却是各司其职的，他们承担着非常重要的责任，有一个健康的肾脏，我们才能时刻保持着活力，不会感到疲惫虚弱，尤其是对于男人来说，一个健康的肾脏尤为重要。今天小编为大家介绍了几款养肾的食材，大家可以试试哦，平常注意一下，就能给我们自己一个好身体哦！
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